L’esprit CrossFit est basé sur le respect, ce sont quelques règles à adopter.

Un no rep est un no rep. Ne triche pas sur le nombre de répétitions. Même si ton score est marqué sur le tableau, au final, tu te bats contre toi-même.

Sachant que le meilleur de soi peut varier d’un jour sur l’autre (en fonction de la fatigue…).

Sois poli, mouche toi, dis bonjour à la dame, n’arrive pas en retard, évite les coups de pied dans le seau de magnésie, arrête d’imaginer que tu es Rich Froning…

Il nous arrive à tous d’avoir besoin d’un coup de pouce. Si tu finis avant, donnes la force aux autres pour se dépasser.

Présente toi aux nouveaux et mets les à l’aise. Fais-toi de nouveaux amis.

Scale quand c’est nécessaire, écoute le coach, le WOD est souvent plus difficile qu’il n’y paraît.

Reste quelques minutes en Open Gym pour travailler tes points faibles.

Selon les facilités des uns et des autres, progresser peut prendre plus de temps. Travaille par étape, n’essaie pas de faire un muscle up si le pull up te pose difficulté, c’est le meilleur moyen de se blesser.

Non, la barre de 20 kilos ne se range pas avec celles de 15 kilos. Même si ça économise trois pas. Prends soin du matériel et nettoie ta sueur et magnésie pour les autres d’après.

Consacre le temps et l’argent nécessaires pour avoir une nourriture de qualité. La progression passe aussi par l’alimentation et le repos.

Ne te désinscris pas du WOD parce qu’il ne te plaît pas. Bien souvent, c’est celui qui sera riche d’enseignements et qui te fera travailler tes points faibles.

Pour finir, prends plaisir chaque jour à venir t’entrainer avec les autres, c’est la clé de la réussite !