Comment se déroule une séance ?

Workout Of The Day

Chaque jour un nouveau WOD ( Workout Of the Day = entrainement du jour) est proposé, personne ne connaît son contenu à l’avance. Les personnes qui s’inscrivent à un créneau horaire, feront le même WOD que ceux qui viendront le reste la journée.
Bien évidemment les coachs adaptent les exercices en fonction du niveau de chacun. Le CrossFit s’adresse d’ailleurs à tout le monde et c’est la une des grandes qualités de ce sport.

Chaque séance dure entre 45min et 1h et se compose de la façon suivante :

• Mobilité

  Mouvements de mobilité, souplesse et étirements pour préparer les muscles et articulations à l’effort.

• Warmup

  Échauffement musculaire et cardio sur différents mouvements pour préparer votre corps à l’effort.

• Skill et renforcement

  Apprentissage technique, développement d’un mouvement spécifique ou progression en force.
  Une section de renforcement d'environ 8min.

• WOD

  L’enchainement à haute intensité où il faudra tout donner, un WOD dure en moyenne 15min.